References:

1: Viana, R. B., Naves, J et al. British journal of sports medicine. 2019; 53(10), 655–664. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-099928
2: Dalleck, L. C. 2016. Can aerial yoga take your workouts to another level? ACE. Retrieved from https://www.acefitness.org/continuing-education/prosource/january-2016/5757/ace-sponsored-research-can-aerial-yoga-take-your-workouts-to-another-level/
3: FDA. K212707. ZELTIQ®️ CoolSculpting®️ system. October 2021
4: Allergan Inc. CoolSculpting® Elite system user manual. CS-UM-CM3-07-EN-C. February 2021.
5: Bernstein EF. J Cosmet Dermatol 2016;15:561–4

減脂修型

熱門新興運動大公開!3種城市運動新選擇

近年興起了一股運動熱潮,越來越多女生在忙碌的生活中也會花少許時間做運動,鍛鍊身心。恆常運動不單止能保持強健體魄,讓你心情更愉快,更能練出緊緻曲線!覺得跑步、游泳及足球等傳統運動缺乏新意?最近流行的新興運動可能適合怕悶的你!

 

1. 高強度間歇運動


想迅速燃燒脂肪,達致高效消脂減肥?高強度間歇運動(High Intensity Interval Training, HIIT) 透過短時間內進行高低強度運動及短暫休息的循環訓練,達至燃燒卡路里的效果。由於身體短時間內需要大量的氧氣進行高強度的運動,使心跳率達至最大的80%,因此能有效燃燒脂肪,促進新陳代謝和強化心肺功能。訓練亦能達致「消脂不消肌」的效果,增加肌肉量,令身體線條更完美細緻。巴西有研究指出,進行HIIT比進行半小時至45分鐘的中強度運動,減重效果高出3成,達到更顯著的訓練的效果1。HIIT運動時間可作調節而且場地限制較少,即使沒時間到健身室,亦能在家中高效瘦身。


2. 空中瑜伽


空中瑜伽是一種新的流行趨勢,透過利用掛布及空中環等讓身體懸掛在空中,做出各種瑜伽動作,例如:翻轉、倒立等,以增強核心力量及身體的柔軟度。空中瑜珈不但姿態優美,更能透過呼吸練習穩定平衡及專注力,幫助身體得到深層的舒展並釋放緊繃壓力。與其他種類的瑜珈相比,空中瑜珈更考驗核心肌群以維持身體穩定,不但可以讓身體消耗更多熱量,也能鍛煉到很多地面瑜伽無法鍛煉到的部位。研究指出,一堂50分鐘的空中瑜伽課程平均能燃燒320卡路里,更在體重、體脂和血壓等多方面有明顯改善2,適合想減脂的瑜珈初學者。


3. 有氧泰拳


有氧泰拳是近年熱門的搏擊運動,課程主要分為有氧訓練、肌耐力訓練及沙袋訓練三個階段。運動先以原地跳和抬腿跑步等動作熱身提高心跳率,然後朝沙袋快速揮拳踢腳,雕塑從手臂到後背肌、核心及腿側線條。有氧泰拳講求步法靈活,出拳快而精準,因此不消十五分鐘便會全身出汗,能在短時間內鍛鍊肌耐力。有氧泰拳一方面可以消脂,另一方面也可增加肌肉量,鍛煉全身線條。



都市人如何在忙碌中偷閑修靚身形?


不少上班族都需要久坐工作,食無定時之餘,下班後也沒有太多時間做運動。要每天持之以恆做運動確實考起一班上班族!更令人苦惱的是,有些身體部位的脂肪就算做運動也總是纏繞着你,例如腰間贅肉、拜拜肉等等。

沒有時間運動的上班族有救了!坊間常提及的冷凍溶脂療程有助KO 9大難減部位3,就算無法安排時間運動也能塑造完美身型。全新CoolSculpting® ELITE 冷凍溶脂療程以嶄新雙治療頭設計4,同時定位溶脂兩個不同部位,達致雙倍修型效果4。醫學實證持效不反彈5,讓您安心塑造理想線條。配合飲食控制和運動雙管齊下,重塑迷人曲線更事半功倍!





References:

1: Viana, R. B., Naves, J et al. British journal of sports medicine. 2019; 53(10), 655–664. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-099928
2: Dalleck, L. C. 2016. Can aerial yoga take your workouts to another level? ACE. Retrieved from https://www.acefitness.org/continuing-education/prosource/january-2016/5757/ace-sponsored-research-can-aerial-yoga-take-your-workouts-to-another-level/
3: FDA. K212707. ZELTIQ®️ CoolSculpting®️ system. October 2021
4: Allergan Inc. CoolSculpting® Elite system user manual. CS-UM-CM3-07-EN-C. February 2021.
5: Bernstein EF. J Cosmet Dermatol 2016;15:561–4


HK-CSC-220065. Approval date: 13/Jun/22

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