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5: Bernstein EF. J Cosmet Dermatol 2016;15:561–4

減脂修型

揭秘超模明星生活習慣 吸睛身材是怎樣煉成的?

模特兒高挑、立體線條的身材確實羡煞旁人,這班超模長時間都需要保持着完美的身材,究竟背後她們藏着着什麼的秘訣呢?小編與大家一一拆解她們的生活習慣!


168斷食?52輕斷食?!近年超火紅的數字飲食法


紅遍全球的間竭性斷食,究竟有何吸引之處?當中168斷食法,即一天有16小時禁食並將一天所需的食物集中在8小時內吃完,更受各大明星吹捧。透過這種輕斷食,讓身體在16小時空腹的情況下,進一步燃燒脂肪作為身體的能量來源,以達致減脂的效果。52輕斷食,理念相近,只是七天中有五天進行正常飲食,而其中兩天為「輕卡日」這種間竭性斷食的方法極受歡迎,因為比較容易執行,十分適合工作繁忙的上班族,而且不用刻意減少一天所攝取的總熱量。在進行間竭性斷食時,切記需要均衡飲食,攝取足夠脂肪、蛋白質及膳食纖維,拒絕高糖、高油、加工食品等。


不想斷食?「倒三角形」飲食大法也奏效!


天生吃貨的你要是覺得執行斷食法十分困難,不少網紅也分享過「倒三角形」飲食法——早午晚餐份量為倒三角形,即進食份量從早上至晚上遞減。人體的新陳代謝速度在白天最活躍,對熱量的需求也是最多,因此這個飲食法能促進身體吸收。相反,若晚餐吃太多太豐盛的話,便容易囤積脂肪,對身體造成巨大的負擔。倒三角飲食法強調是規律的一日三餐,按部就班,相比起間竭性斷食,較容易執行,一切從生活習慣開始!